1.補充「維骨力」可以強化骨質?
錯！維骨力裡的主要成分是葡萄糖胺硫酸鹽（glucosaminesulfate），適用於初期的退化性膝關節炎，作用是幫助修護受損的軟骨組織，增加關節的潤滑度，維持膝關節健康，但並無法增強骨質密度，或是防止骨質流失。所以，並不需要為了「保骨本」而去補充維骨力，當然更無法用它來治療骨質疏鬆症。
2.只要補充鈣片就能預防骨質疏鬆?
錯！鈣是構成骨骼的主要成分，想要維持良好的骨質密度及強度，必須攝取充足的鈣質。不過，骨骼保健不是光靠吃鈣片就行了，還和其他佷多營養素有關，例如維生素D能促進小腸吸收鈣質，而鎂、磷和鈣需要達成和諧的比例，才能讓鈣質的吸收利用較佳，甚至是較少被注意的維生素Ｋ（綠色葉菜裡有），陸續有研究發現它和維護骨骼健康也有關，台北馬偕醫院營養師趙強指出。
更重要的是，配合適度曬太陽，促進身體自行合成維生素Ｄ，並規律持續運動，特別是負重運動，如健走、爬樓梯、跳繩，及阻力運動，如舉啞鈴，才有助整體強化骨骼及肌力。
3.男性不容易骨質疏鬆?
錯！事實上，根據台灣流行病統計調查及全民健保局資料，有五分之一的男性一生中會發生一次脊椎、髖部或腕部骨折，而發生髖部骨折後一年內的死亡率，男性比女性還高，所以，骨質疏鬆及惡化後導致骨折並不是女性的專利，只是男性通常發生的年齡比較晚。醫界呼籲50歲以上的男性也要特別留意自己的骨骼健康。
4.年輕人不必擔心骨質疏鬆?
錯！大約30歲之後，骨質會漸漸走下坡，因此正常情況下，年紀愈大愈容易骨質疏鬆。不過，如果有罹患骨質疏鬆症的危險因子，例如家族遺傳、抽菸、飲酒過量、過度節食導致營養不良或體重過輕、不曬太陽等，有可能不到中年骨質疏鬆就來報到。
體驗與感受
我是熱愛運動和打球的人，尤其是激烈運動，雖然激烈運動會產生自由基，對身體的骨質流失和膝關節軟骨退化很大的傷害，但每天樂此不疲。看到年紀較到的球友(45歲以上)很明顯的膝關節都退化的非常嚴重甚至走上了開刀這種地步，以前生龍活虎的身影和現在的行動緩慢真是盼若兩人。從他們的口中感同身受的道出保健要趁早，年輕就要開始保養了，現在不痛不癢不代表沒問題，等到發現有症狀了營養品只維持不再惡化，改善的程度有限。
最近看了一些有關營養保健書籍，提倡預防重於治療，補充營養品的重要性，選擇好吸收對人體有幫助營養品更要。你是否也認同呢?市面上琳瑯滿目的營養補充品，又要如何選擇呢?或許以下的文章對你有幫助，提供你作參考。
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