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【白領電腦族養生必吃哪七大水果?】

1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，
香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，
會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，
而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、
鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，
但以火龍果果實中的花青素含量最高。

3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。
聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，
聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，
具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，
避免基因突變。

4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，
不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，
營養價值在柑橘果類中名列前茅。

5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，
這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，
對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，
野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，
以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，
因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，
特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，
具有“補血果”的美稱。

7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、
胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。

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