jemro的天空

⊙陳正育（桃園敏盛醫院營養師）　中國人愛吃補是眾所周知的事。根據調查，國人濫用健康食品的現象十分普遍，連維他命丸都有被濫用的現象。

　　反觀國外，為必免對消費者的種種誤導，歐盟要求維他命產品說明須註明：「維他命不能代替均衡健康的飲食，服用過量維他命將會對人體健康有害」等字樣。

背部護理很必要
不少女孩子都不敢露背，背上要麼鼓著紅紅的小痘痘、暗瘡，要麼斑痕點點，粗糙暗啞。很多人都是除了洗澡時搓搓背、抹點油，背部一般都不會進行特別的護理。而中國中醫研究院廣安門醫院皮膚科李博鑑教授說，背部皮膚的護理被人們忽視了。其實，應該像愛護臉部皮膚一樣愛護背部皮膚。

前言有方法可以讓人不生病又長壽

01、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。

 免疫系統為人體的捍衛戰士，具有辨識敵我的的功用，會對入侵的敵人，如細菌、病毒、黴菌等致病微生物產生攻擊。若免疫系統戰勝敵人，我們會痊癒；反之就會生病，嚴重時會導致死亡。

（一）第一道免疫防線

快速方法痊癒！        

現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。

什麼叫做失眠？經常不易入睡，容易醒，醒後不能再睡，起床後，頭昏腦脹，覺得沒睡飽的，就叫作「失眠」。

【白領電腦族養生必吃哪七大水果?】

1.補充「維骨力」可以強化骨質?

   錯！維骨力裡的主要成分是葡萄糖胺硫酸鹽（glucosaminesulfate），適用於初期的退化性膝關節炎，作用是幫助修護受損的軟骨組織，增加關節的潤滑度，維持膝關節健康，但並無法增強骨質密度，或是防止骨質流失。所以，並不需要為了「保骨本」而去補充維骨力，當然更無法用它來治療骨質疏鬆症。